今６０kg(´･ω･｀) お盆で若干増えた。 今週は運動量は多かったけど、運動後に食べてるので吸収がいいみたいｗ 今週は横ばいだった。 ただ、しっかりエネルギー摂取して方が体は動く気がする。特に筋肉に負荷が掛かる場面で。 それで体脂肪率は9％台。運動直…

ランニング4.5ｋｍ、ビリー最終。 明日から出かけるので、あんまり疲れた体で行きたくないので調整程度な感じ。 これで、77.7ｋｍ。狙った訳じゃないのに７が並んだｗ 普通に行けば来週は余裕ですね。