先週までで77.7ｋｍ、今週トータル24ｋｍで、今月トータル101.7ｋｍ 何とか目標の１００ｋｍに届きました。 最終週は雨降ったりで大丈夫か？と思いましたが。 月間１００ｋｍといっても、走る事に専念すれば余裕の距離なんですけどね。ランニング以上にビリ…

２７日 ＢＢＱ帰りで夜勤の疲れの為お休み。フットサルで筋肉痛も… ２８日 ビリー最終、腹筋、まだ筋肉痛がｗ ２９日 ランニング１０ｋｍ、ビリー最終、腹筋。 ３０日 ランニング６ｋｍ、ビリー応用、最終。 ３１日 ランニング６.４ｋｍ＋１.６ｋｍ（サイド…

今６０kg(´･ω･｀) お盆で若干増えた。 今週は運動量は多かったけど、運動後に食べてるので吸収がいいみたいｗ 今週は横ばいだった。 ただ、しっかりエネルギー摂取して方が体は動く気がする。特に筋肉に負荷が掛かる場面で。 それで体脂肪率は9％台。運動直…

ランニング4.5ｋｍ、ビリー最終。 明日から出かけるので、あんまり疲れた体で行きたくないので調整程度な感じ。 これで、77.7ｋｍ。狙った訳じゃないのに７が並んだｗ 普通に行けば来週は余裕ですね。

今日はランニング10.8ｋｍ、ビリー応用。 天気も良くて暑くもなくて調子良く走れるかと思ったら不調だったｗ 昨日の応用Ｐの疲れで足が重かった感じもあるし、単純に体調もイマイチだったかも。 ビリーも凄くキツく感じたしな… とりあえず、これで73.2ｋｍ。…

今日は6.3ｋｍで、これで62.4ｋｍ。100ｋｍまで残り37.6ｋｍ。 このペースなら余裕かな？ お盆のサボりがなければ、普通に120ｋくらい行けたんじゃないかなーなんてｗ

今日は雨だったけど、夕方は降ってなくて走れた。 昨日早めのペース１０km走った割りに疲労はなかったんだけど、明日また多めに走りたいので今日は軽めで、ペースを落として6.3km。 帰ってからビリー応用と腹筋。 久々の応用だったけどそれほどキツイとは思…

そういえば昨日試しに飲んでみました。 グレープフルーツ味な口あたりだけど、後味がお茶の渋み… 美味しくはないなｗ まぁ、いつも飲んでるヴァームもパウダー溶かしたのは美味しくはない。 ヴァームウォーターは普通に美味しく飲めるけど。

今日１０ｋｍ走ったので、今月はこれで５６.１ｋｍ。 残り４３.９ｋｍか… なんとか行けるかなー ていうか、お盆から１週間半サボってなければ余裕なんだけどｗ そう考えると、月１００ｋｍとか全然大した事ないな。 でも、平日毎日走った場合だと毎日５ｋｍ…

ランニング１０ｋｍで４７分。 やっぱり、夕方走ると暑すぎなくて走りやすい。 来週は夜勤明けだけど、少しは暑さも落ち着くのかな。 まぁ、暑かったらそれはそれで体力つくからいいけど。 ビリーは今日も基本。 ランニング後だと少し息が上がる。サボってた…

最近のお笑いブームのせいか、芸人が歌を歌う番組がよくありますよね。 今日もあったけど、見てて微妙だなーと思った。 個人的には、芸人の大して上手くない歌を聴いてもなーって感じ。 意外な人が意外に上手かったするギャップは面白いけど、それでも「コイ…

お盆はサボるだろうな…と思ったら予想以上にサボりｗ 運動する時間は全然なかったな。 海行って疲れてしまって、結局日曜までサボり続け、10日間運動しなかった。 まぁ、その間海で泳いだりしたのは運動になったけど。 で、今日から再開です。 今日は、ウォ…

海に行ってそれなりに泳いだら、軽く足が筋肉痛。 どれだけ走り込んでも使う筋肉が違うって事か。 そもそも水泳が苦手、小学校の時の授業とクラブ活動で少しやったくらい。 体育クラブだったけど、自分は夏期は陸上メインでやってたので、水泳は最低限しかし…

表に書いた通りの日程でした。 全然休みが足りないｗ

現在、東京向かう新幹線の中。昨日は通夜で従兄弟に結構飲まされたｗ 彼はそこなしなので付き合うの無理ｗ まぁ、２日酔いにならない体質なので目覚めはスッキリですが。出発前に、じいちゃんの顔見てきました。 最後だと思うとやっぱり寂しいけど、いままで…

一応、ダイエット的な目標としては、9/1に健康診断があるので、そこまでで何ｋｇになるか？にしようかな。 今日は５７ｋ台に落ちてた。まぁ、これだけ運動して食べないで寝るんだから、夜勤の週は一時的に落ちるには落ちる。 そして、たぶんお盆で増える(´･ω…

明日は走る時間ないだろうから… 今週の走行距離２７.３ｋｍ。 ３０ｋは走りたかったが、暑さと３回での距離と考えればまずまずか… 先週３８.５ｋには及ばないけど。ていうか、先週の距離が多すぎｗ ４回で平均しても、今週より平均が多い。１時間半走ったっ…

今日夕方、母方の祖父が亡くなりました。 去年の暮れに脳梗塞で倒れてから寝たきりで、いつ亡くなっても…って状態だったので。 85歳だそうで、しっかり生きてくれたとは思います。 3年前に家のじいちゃんが死んで、年齢的にそういう時期に来たんだなと思って…

今日は１１ｋｍ、ビリー最終、腹筋。 バテてしまった月曜と同じくらい暑かったけど、こまめに水分採ってなんとか走れた。 まぁ、全くペースは上がらずで1時間って所。 ホントは、もう少し多めに走るつもりだったけど、これ以上はキツかったなぁ… ビリーは、…

もはやダイエットって概念で運動してないけど、体重自体は減らなくなった感じ。 バラつきあるものの、５８kg〜５９kg台くらい。 体脂肪は常時で１０％切るか切らないって所。運動で消耗してる時は７％台まで落ちるし、寝起きは１１％台かな。 体重をあと１kg…

今日は、夜勤明けで眠くて運動サボり。 仕事中からかなり眠かったので… 最近昼間暑くて、それでしっかり寝れてないのかも。

今日は、10ｋｍ、ビリー最終。 そんなに暑くなかったから、結構良いペースで走れた。その分、足の負担は大きくなるけど。 ２８℃とかでこのペースで走れるなら、秋頃になったら楽だと思う。 まぁ、昨日みたいに３０℃以上の直射日光の中でも１０ｋｍ以上走れる…

ランニング6.3ｋ、ビリー応用、最終。 夜勤明けに走ってきたけど、１０時くらいから走るので気温が上昇して行く。 気温もだけど直射日光がキツイ。暑すぎる… もっと走る気だったけど、バテてしまった(´･ω･｀) その分ビリーは頑張ったけど。

釣りに行かない週末だったｗ 仕事が夜勤だったし買い物も行ったから仕方ない。 まぁ、平日少し行って来たけどｗ

今日は、生産が遅れてて２時間早く出勤… 夜１０時２０分とか、凄く微妙な時間だ。 ダルイなぁ…

今日はランニング6.3ｋ、ビリー腹筋。 今週は、距離的には結構走ったかな。

ダイエットと言ってるけど、元々ダイエットする必要ないｗ 痩せたいというか、体を鍛えるとか引き締めるのも目標だし。 今日も、アイス２つ食べたけど、その分運動すればいいのだｗ ていうか、しっかり食べた方が体は動く気がする。

８月になりました。 昨日は釣りに行って出来なかったけど、今日はランニング１０ｋｍ、ビリー腹筋。 １日は軽めだったので、今日から８月本格始動。 でも、８月はお盆とかで出かける事が多いから出来ない日も多いかも。 出来る限りやりますけどね、夏頑張る…

７月のランニング距離は６５ｋｍくらい。 うーん、少なくもないけど多くもない？ 運動だけでなくて釣りに時間を使う割合が多くなってるからなー ｉPod買ったから、深夜でも３０分くらい走ろうかな？ ただ、８月は現場もあるし、ヲタキャンプもあるし、週末は…

間違ったｗ 朝からアイス食べたから今日４つだったｗ ビリー腹筋終了。 他のプログラムより発汗量少ないけど、今日は暑いから汗かいた。 こういう時こそ走りたいけど、腿が筋肉痛なのでｗ