今日は

ランニング１０ｋｍで４７分。
やっぱり、夕方走ると暑すぎなくて走りやすい。
来週は夜勤明けだけど、少しは暑さも落ち着くのかな。
まぁ、暑かったらそれはそれで体力つくからいいけど。
ビリーは今日も基本。
ランニング後だと少し息が上がる。サボってた分衰えてるかな。
あと、昨日基本と腹筋やったせいで少し腹筋が筋肉痛。
久々なのに、ビリーの中でも腹筋がキツイの２メニューやったのは効いたなー