今日は暑かった。 蒸し暑い感じで、昼間寝てると何度も目が覚める… 汗もかいて、体がベタ付く感じだし。 それで、喉が渇いて起きてみたり。 そろそろ扇風機じゃ限界？

0〜2kmまで軽めに体を温め、4kmくらいまで少しずつペース上げて、4km〜5.5kmくらいまでそれなりのペースで走る感じ。 今日は、ここまでで25分。5.5kmが通常メニューなので、ここまではペース上げて走りたい。 ここから1kmくらいゆっくり走って呼吸整え、また…

昨日は、ビリー応用、最終×２。 これでもか！ってくらいやりましたｗ 今日は、１０ｋｍランニング、ビリー最終。 シューズ買ってから初めて走ったけど、軽くて走りやすい。 普段走ってるコースが砂利なのでそこまでの違いは分かり難いけど、アスファルトを走…