１０km

0〜2kmまで軽めに体を温め、4kmくらいまで少しずつペース上げて、4km〜5.5kmくらいまでそれなりのペースで走る感じ。
今日は、ここまでで25分。5.5kmが通常メニューなので、ここまではペース上げて走りたい。
ここから1kmくらいゆっくり走って呼吸整え、また少しペース上げて行く感じ。10kmまでこのまま行きたかったけど、8kmから体が熱くてペースが上がらなくなった…
ここで水分補給すれば良かったかなー
とりあえず、10kmで49分。
始めから、10km走るペースで一定にすれば、もう少し早く走れるかな。あと、アスファルト走ればスピードも上がるけど、その分足が痛くなるから…
明日は、もう少しペース落として走ろうｗ