運動メニュー

昨日　4.5ｋ、ビリー最終。
とりあえず、３ｋで１２分は切れた。
今日　6ｋ、ビリー最終。
1.5〜3ｋまでペースアップで５分４０。台風が近づいてて向かい風で進まなかったｗ
ここ２日は、足首とふくらはぎが痛くなってきたのでダッシュはせず。ペースアップやダッシュすると、いつもこの辺が痛くなるし、そこで無理すると長引くんですよね。
昔は無理しすぎて数ヶ月痛みが取れなかったりしたので…