今週のメニュー

道路で約1.5ｋコース（実際は1.55くらい）を選んで、1.5ｋ走実施。
5ｋ以上を無理なく走るペースに体が慣れてしまってるので、中距離走って早いペースで走れる体を作りたい。
始めはペースが掴めずに６分以上掛かったけど、一度弟に前半ペース引っ張ってもらったら５分３０では走れた。
今日は、１人でも５分３０切れたから、最低でもこのペースで走れるようにならないと。
最終的には５分で走れるスピードが欲しいけど、元々短距離からスピードが遅いので…
昨日　計4.5ｋ+ダッシュ、ビリー最終
今日　同上